Menú para diabéticos listo para ser usado por ti

Si eres diabético, debes tener cuidado y estar atento de lo que comes y limitar cierta cantidad de alimentos. El tratamiento de la diabetes debe de ser complementado con una alimentación sana y algo de actividad física, y con un menú para diabéticos, el tema de la alimentación es más fácil de manejar.

A continuación tienes diferentes menús para diabéticos y algunas recomendaciones dietéticas que te ayudarán a mejorar tus planes de alimentación.

Menú para diabéticos

Un menú para este tipo de personas difiere de las personas sanas en que se vigila mejor las fuentes de carbohidratos y se meten algunos alimentos que ayudan a tratar y a mejorar la diabetes. En una dieta para un diabético es muy importante tener en cuenta el número de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas consumidas.

Plan de comidas para diabéticos tipo 1

Como la diabetes tipo
1 viene de la mano con problemas de riñón, enfermedades del corazón y otras cosas, es muy importante consumir alimentos bajos en colesterol, azúcares y mantener la ingesta de sodio a un nivel bajo. Como normalmente los diabéticos tipo 1 no sufren de sobrepeso no es tan importante mantener un déficit calórico en la dieta.

Aquí tienes un ejemplo de un menú para diabéticos tipo 1

Desayuno

  • 3 claras de huevo
  • 50 gramos de avena
  • 2 yogur desnatado
  • 1 cucharada pequeña de miel
  • Un puñado de nueces
  • Zumo de 2 pomelos
  • Almuerzo
  • 100 gramos de pasta

Ensalada verde con aceite de oliva a placer

  • 2 latas de atún
  • Maíz al gusto
  • Aliñar todo con vinagre de manzana

Cena

  • 120 gramos de salmón
  • 300 gramos de boniato
  • Zumo de 2 naranjas

Cualquier hora

  • 5 galletas dietéticas
  • 1 yogur desnatado
  • 1 manzana

Plan de comidas para diabéticos tipo 2

Para los diabéticos tipo 2 es muy importante el control de calorías, ya que por norma general este grupo de personas sufre de sobrepeso, y bastante acusado.

También suelen tener hipercolesterolemia, hipertensión y algunos problemas articulares, por lo que el plan de alimentación cambia ligeramente para los diabéticos tipo 2. Cabe destacar que para un mejor manejo de la ansiedad, se realiza un mayor número de comidas.

Desayuno

  • 25 gramos de proteína de suero
  • 1 puñado de nueces
  • 1 kiwi
  • 200ml de leche desnatada

Media mañana

  • 50 gramos de pechuga de pavo baja en sodio y grasa
  • 50 gramos de pan integral
  • 1 pera

Almuerzo

  • 70 gramos de ternera magra
  • 50 gramos de arroz
  • Ensalada verde con aceitunas

Merienda

Misma comida que la media mañana

Cena

  • 2 latas de atún al natural
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 50 gramos de arroz
  • Zumo de pomelo

Este plan de comidas para diabéticos tipo 2 proporciona una rápida pérdida de peso en el paciente, mejorando dicha condición y la salud general de este.

Plan de comidas para personas con diabetes gestacional

El embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de una mujer y, desgraciadamente, muchas sufren de un tipo de diabetes temporal llamada diabetes gestacional.

No hay que alarmarse ya que no pone en peligro ni la vida de la madre ni la del niño, y es algo mucho más común de lo que creemos. Para este tipo de diabetes lo mejor es no seguir ningún tipo de plan de comidas pre-fijado, sino que la mejor opción es comer lo más variado posible y manteniendo unas pequeñas “reglas” claras, si se sigue esas indicaciones, no hay nada que temer, simplemente hay que tratar de mantener unos niveles de glucosa estables.

Consejos alimenticios para la diabetes gestacional

  • Consume muchas verduras y alimentos ricos en fibra en tus comidas, esto te ayudará a mantener unos niveles de glucosa bastante estables.
  • Consume una gran cantidad de pescado azul, ya que son muy ricos en nutrientes y en ácidos grasos omega-3
  • Evita completamente la comida procesada y cualquier tipo de edulcorante
  • Céntrate en consumir frutas ricas en vitamina C y potasio
  • Realiza al menos 5-6 comidas diarias para evitar la ansiedad y mantener unos niveles de glucosa estables

Conclusión

Con esto hemos cubierto todos los tipos de diabetes, queda la que es inducida por fármacos, pero esta se cataloga dentro de la diabetes tipo 1. Sigue estos consejos y menús para diabéticos y verás como mejorarás tu enfermedad y calidad de vida.

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